5/9セッション③

⚫︎歩く

右に少しだけ重心の偏りを感じるが、左右差の少なさは前回のセッション後から続いている。ふらつきもない。

かかとに体重を感じる

⚫︎うつぶせ

左を下にした。体の重みを感じる左肩の下と両脛にクッションを入れてもらうと、一気に苦しい重さがなくなり、楽になる。

・立ち位置を決める

立っている方向に意識が向く。

どの位置でも安心していて、体にも体重を感じた。立ち位置の方向に意識が行くためか、左の側頭部がビリビリした感じがあった。

・呼吸

初めは肺の上の方にしか空気が入らない感じがして、浅いのを感じた。

体の重みが感じられる場所が増えるにつれ、呼吸も肺の上から真ん中、肺全体、肋骨の広がりを感じられるようになり、深く呼吸できるようになった。

・背骨

背骨の存在を感じると、首が伸びるのを感じた

・頭

頭に軽く触れられると、目を閉じて感じるひかりの模様や色が変わるように感じた

⚫︎あお向け

体全体に重さを感じる

・左膝を曲げる

安定する位置を見つけるのが難しく感じた

初めは内側寄りに重心がかかり、違和感を感じる。次は外側に行きすぎてなかなか良いポイントを見つけられない。

・右膝を曲げる

右膝を曲げると左脚もバランスがとりやすくなった。

・骨盤

左の骨盤に意識が向くと、骨盤や仙骨にも重みを感じ始め、左だけではなく左右全体に重みを感じられるようになった。

・座る

左脚の位置や角度が少し変わるだけで、バランスが変わる。

坐骨にかなりの重みを感じる。この重みを、今日セッションをうけるまではどこ場所に分散していたのだろう。坐骨にしっかりと体重がかかると自然と背骨が上に伸びる。いつも感じている首肩のこり、腰のこり、左首肩の痛みがずっとなくなる。

痛みを感じるときは体重がどこにかかっているか、余計な場所に重みがかかっていないか点検してみようと思う。

・立つ

目線が高くなる。肩が前から、バランスのいい位置に戻ったので、タンクトップの後ろの布が張らずにスカスカと空間を感じる。

・歩く

歩きやすい。セッション前に歩いたときはかかとに重さを感じたが、かかとから指先まで重心移動をしっかり感じられた。

5/9 

すごく立ちやすい

歩いていて骨がとても重い。特に脚の付け根から下の脚全体の重みを感じた。セッション前は重心が前に偏っていたので、違うところにかかっていた体重が足の裏にしっかり集中している。

5/10 足の重さを感じながら歩いた

5/11,12

一日中PCで作業　姿勢の悪さに気づき直すを繰り返す

体に意識を向けず、頭ばかりが動いている

5/13仰向けで眠るのが楽だと感じる

5/14 

久しぶりに1万歩以上あるき、股関節が痛くなる。

PC作業の日も歩くなど体に意識をむける時間をしっかり取ろうと思う。