精神や神経系が不安定な時に、その程度によっては精神科や臨床心理士からサポートを受ける必要がありますが、その手前でいろいろできることがあります。ビタミンやミネラル等の栄養面からのサポートです。

石黒医師からの情報ですが、ビタミンD が鬱に有効とのことです。ただ、2000IUが最適で4000IUになるとかえってマイナスになるようなので、サプリで接種する時には注意が必要。やはり、日光浴がベストかと。

オメガ3もいいらしいですが、酸化しやすいため、小魚、チアシードなど天然のものからの摂取が適切。

マグネシウムをエプサムソルトを入れた湯船に入って、皮膚から吸収するのもいいらしい。などなど、参考になります。

それから試したことないですが、青汁で便秘を解消したり、脳の栄養になるようなサプリも有効かもしれません。